Conselhos de um Treinador Futebol

Hoje vou Vós falar sobre o aquecimento, mas irei debruçar-me principalmente no aquecimento que normalmente é orientado por Vocês quando não jogam de início e os Vossos treinadores Vos mandam aquecer.

No geral o aquecimento normalmente tem uma duração entre vinte e cinco a trinta minutos, e tem como objectivos (1) preparar o Vosso organismo para o esforço intenso (2) Preparação psicológica para o treino ou jogo (3) evitar lesões.

O aquecimento deve ser sempre progressivo isto é deve ir aumentando de intensidade até se chegar a um nível próximo da competição.

Ora bem o Vosso aquecimento deve seguir as mesmas regras embora o tempo de execução seja quase sempre menor, por isso devem -se preparar psicologicamente para entrar no jogo, deve abranger todos os grupos musculares principalmente aqueles que irão ser mais solicitados, deve ser progressivo começar mais lento e terminar próximo ao ritmo jogo.

Por isso na próxima vez que tenham de ser Vocês a aquecer não facilitem, levem esse mesmo aquecimento muito a sério pois alem de precaver as lesões, também e se bem executado irá fazer com que entrem em campo mais preparados, mais próximos do ritmo do jogo, e será mais fácil para Vocês conseguirem cumprir o que Vos pediu o treinador, ao contrario se a realização desse aquecimento for feito na “ balda “ alem de poderem-se lesionar, vai ser muito difícil entrarem em campo e adaptarem-se ao jogo e depois acabam por não realizar uma boa prestação e o mais certo é no próximo jogo voltarem ao tão indesejado “ Banco”.

E atenção os treinadores observam como vocês estão a aquecer e muitas vezes acabam por não Vós colocar em campo porque não estão a demonstrar grande motivação para entrar.

Também Vos aconselho a falarem com os Vossos treinadores para eles Vos ensinarem a aquecer quando saem do banco.

Resumindo:

Aquecer bem ajuda a não terem lesões.

 Melhora o Vosso desempenho.

 Quando sais do banco para ires aquecer devem demonstrar ao treinador que estão motivados para entrar, efectuando um aquecimento dinâmico.

Abraço

Nuno Naré