Numa programação semanal (microciclo), os treinadores após a competição, podem optar por, no dia seguinte realizar uma sessão treino (recuperação activa) e folgar no dia seguinte ou conceder a folga no dia seguinte à competição recuperação passiva).
Em relação a vocês, seja qual for a opção do treinador devem ter em conta o seguinte:
Após um esforço exigente, como é um jogo futebol o Vosso corpo precisa de urgentemente se hidratar, (beber bebida isotonica de preferência ou então agua), e de consumir essencialmente hidratos carbono (Massas, arroz, feijão etc.).
Ou seja é fundamental repores ao teu corpo tudo o que foi perdido no esforço, uma boa hidratação e alimentação após o esforço é fundamental para melhorares as tuas performances. ( irei noutro dia falar sobre alimentação e hidratação mais detalhadamente)
Mas hoje quero Vos falar do descanso.
Normalmente e erradamente os jogadores acham que como não tem treino no dia seguinte podem sair a noite e cometer algumas “ loucuras “ pois o que eu costumo dizer é que quem quer levar as coisas a sério tem de fazer sacrifícios e tem de entender que tem de resistir a algumas tentações próprias da idade, pensem sempre nisto Vocês “vivem “do vosso corpo e por isso devem-no estimar, e não se podem comparar a outros miúdos da Vossa idade que não praticam desporto, também acho que é importante se divertirem mas divertir não e sinonimo de noitadas, bebedeiras etc., devem saber gerir e arranjar outras formas de distracção que não Vos prejudiquem, e aproveitar as ferias de verão para saírem a noite.
De resto tenho a ideia que deves dormir sempre à mesma hora, principalmente durante a época desportiva e escolar .
Resumindo Após o jogo devem:
Beber muita água ou bebida isotonica principalmente nas três horas seguintes .
Alimentação rica em Hidratos Carbono.
DESCANÇO
Abraço
Nuno Naré
P.S. podes também fazer uma analise da tua prestação e da equipa para depois debateres com o teu treinador na analise ao jogo ,
Fri 10 Aug 2007 18:21