Na semana passada fiquei com gripe desde quarta até sábado e por isso falhei um dos treinos e o jogo de juniores e de juvenis. Hoje houve treino e eu fui como normal. No início tudo normal, mas a partir de certa altura começo a ficar extremamente cansado de uma maneira que nunca tinha sentido. Com isto as pernas também pareciam bastante pesadas. Nunca me tinha sentido assim. Será porque foi por não ter tido actividade física durante alguns dias? Será por ter passado os dias deitado? Acha que vou durar muito tempo assim? Que devo fazer?
Mais uma vez obrigado
Abraço
Olá Miguel
Mais uma vez te agradeço a participação, as dores musculares são resultantes da gripe, e depois teres iniciado a actividade sem os devidos cuidados.
Quando se esta doente e no teu caso gripe, é normal que tenhas perdido muitos líquidos e minerais através da transpiração , por isso tira-se já daqui uma conclusão quando estás doente deves beber muitos líquidos, água ou qualquer dessas bebidas isotonicas ( Isostar , gatorade etc) porque assim evitas ou minimizas os riscos de desidratação .
Depois e sempre que estejas ausente dos treinos não deves recomeçar com trabalho normal , deves fazer um treino de adaptação ao esforço e entrares progressivamente no trabalho geral e normal com o resto do grupo.
Já agora aproveito para te dizer que nunca deves treinar com febre , é muito perigoso.
Agora o teu corpo , está a ressentir-se dos “erros” ,é provável que estejas desidratado, e teres entrado logo no trabalho normal da tua equipa também não ajudou, agora o que te aconselho é beberes muita agua ou as tais bebidas , tomares um suplemento vitamínico , e também podes tomar comprimidos de magnésio ( vai te ajudar nas dores musculares) qualquer destes medicamentos não estão sujeitos a receita medica.
Deves também te alimentar muito bem, e fala com o teu treinador porque se calhar estas a precisar de fazer um plano de recuperação física , as vezes não treinado ou treinando limitado consegue-se melhor rendimento que andar a treinar em dificuldades físicas e limitado.
Abraço
Nuno Naré
