Conselhos de um Treinador Futebol

Antes de mais tens de entender, que só podem estar na ficha do jogo dezoito jogadores, ora como o plantel tem sempre mais atletas, alguém tem de ficar de fora, e esse drama torna-se maior quando é contigo, pois bem quando isso te acontecer, (1) Pensa e analisa a tua semana de trabalho (2) considera se estás nas tuas melhores condições físicas (3) Em relação à estratégia que durante a semana foi treinada, será que tens as características certas para esse jogo? (4) Os meus colegas são melhores que eu?

Bom, se achas que não foi por nenhuma das atrás situações que desta vez ficaste de fora, deves obviamente respeitar a decisão do teu treinador, pensar que se não foste opção foi para o bem da equipa e tu antes de tudo queres o êxito da equipa não é?

Por isso, embora seja normal que não fiques contente, demonstra que independentemente de não estares nos dezoito 

ESTAS COM A EQUIPA.

Vai ao jogo, apoia os teus colegas, esta na cabine com eles como se tivesses sido convocado.

E depois na próxima semana vais ter de demonstrar (com trabalho, atitude, disciplina etc.), Que o teu treinador está enganado, é isso que o treinador quer, que demonstres que ele está enganado, agora se te acomodas e entras na semana de treinos com uma atitude passiva não de “ guerreiro “ que luta pelo seu lugar, então meu amigo prepar- te porque vais ficar mais vezes de fora.

Abraço 

Nuno Naré

Pois é, este meu titulo de hoje deve ser uma frase muito dita por alguns de Vocês quando sabem que não vão jogar, vou tentar Vos explicar que muitas vezes são Vocês que facilitam a vida ao treinador, sim porque não pensem que é fácil, decidir qual o onze que vai jogar.

A  escolha de quem vai jogar de inicio e sempre feita pelo treinador e como é lógico será a que na sua opinião é a melhor escolha para se ganhar o jogo, e essa escolha ( difícil)  é  feita,(1)consoante a Vossa prestação durante a semana de trabalho(2)segundo a estratégia que o treinador vai por em pratica para determinado jogo .

(1)- Tudo o que Vocês fazem no treino é observado e registado pelo treinador, a Vossa atitude perante todos os exercícios, a pontualidade, disciplina, desempenho nos exercícios, darem se bem com todos os colegas, contribuindo para um bom espírito grupo, boa disposição, eficácia na execução da estratégia para o jogo etc. .

Infelizmente alguns de Vocês logo nos primeiros dias de treino “dizem “logo aos treinadores que não contem com ele para o jogo, como o fazem? Simples, não cumprindo o que atrás foi dito, embora facilitem a vida ao treinador acreditem que é sempre preferível colocarem o treinador com “dores cabeça “ por terem todos os jogadores disponíveis e a cumprirem tudo até ao dia da convocatória, essas “dores de cabeça” são saudáveis.

Ao contrário aqueles que optam por “dar um trunfo “ ao treinador, têm de entender que não jogando dão oportunidade a outro colega e que depois será mais difícil chegar a titular. PENSEM BEM NISTO

(2) Como também devem saber cada jogador tem as suas características muito próprias e que a escolha do onze também tem a ver com isso mesmo, é normal que um jogador seja mais útil para um determinado jogo que outro colega, dependendo de como se vai jogar, quais as características da outra equipa, as características de determinados jogadores adversários etc.

Agora que já entendeste algumas das situações que podem explicar porque não jogas, em vez de ficares com” Azia “ tenta entender o porquê e reage positivamente a isso pensando sempre que se não vais jogar ou foi porque não estiveste bem durante a semana, ou porque em termos estratégicos o “Mister” entendeu que um colega teu era melhor para a equipa, por isso é importante que, por um lado não fiques com “ azia”, seguidamente analisa a tua semana de treinos a ver se falhaste em algumas situações, depois é esperares por uma oportunidade para jogares e então mostrares ao teu treinador que afinal queres levar a sério o futebol e que ele tem de te pôr a jogar porque a tua resposta foi positiva, e que ele esta enganado a teu respeito. ;)

Abraço

Nuno Naré

Hoje vou Vós falar sobre o aquecimento, mas irei debruçar-me principalmente no aquecimento que normalmente é orientado por Vocês quando não jogam de início e os Vossos treinadores Vos mandam aquecer.

No geral o aquecimento normalmente tem uma duração entre vinte e cinco a trinta minutos, e tem como objectivos (1) preparar o Vosso organismo para o esforço intenso (2) Preparação psicológica para o treino ou jogo (3) evitar lesões.

O aquecimento deve ser sempre progressivo isto é deve ir aumentando de intensidade até se chegar a um nível próximo da competição.

Ora bem o Vosso aquecimento deve seguir as mesmas regras embora o tempo de execução seja quase sempre menor, por isso devem -se preparar psicologicamente para entrar no jogo, deve abranger todos os grupos musculares principalmente aqueles que irão ser mais solicitados, deve ser progressivo começar mais lento e terminar próximo ao ritmo jogo.

Por isso na próxima vez que tenham de ser Vocês a aquecer não facilitem, levem esse mesmo aquecimento muito a sério pois alem de precaver as lesões, também e se bem executado irá fazer com que entrem em campo mais preparados, mais próximos do ritmo do jogo, e será mais fácil para Vocês conseguirem cumprir o que Vos pediu o treinador, ao contrario se a realização desse aquecimento for feito na “ balda “ alem de poderem-se lesionar, vai ser muito difícil entrarem em campo e adaptarem-se ao jogo e depois acabam por não realizar uma boa prestação e o mais certo é no próximo jogo voltarem ao tão indesejado “ Banco”.

E atenção os treinadores observam como vocês estão a aquecer e muitas vezes acabam por não Vós colocar em campo porque não estão a demonstrar grande motivação para entrar.

Também Vos aconselho a falarem com os Vossos treinadores para eles Vos ensinarem a aquecer quando saem do banco.

Resumindo:

Aquecer bem ajuda a não terem lesões.

 Melhora o Vosso desempenho.

 Quando sais do banco para ires aquecer devem demonstrar ao treinador que estão motivados para entrar, efectuando um aquecimento dinâmico.

Abraço

Nuno Naré 

Uma das situações que me  causa algum espanto é a falta de conhecimento que a maioria de Vocês têm das leis de jogo, alias deve ser raro até encontrar algum jogador que já tenha lido as leis do futebol, o que não deixa de ser estranho, uma vez que querendo levar a sério um determinado jogo , querendo ter sempre a ambição de querer ganhar, parece-me lógico que o domínio das leis seja  fundamental, alias penso que isto só se passa com o futebol, porque quando Vocês vão jogar algum jogo de tabuleiro, de  cartas ou de computador tentam sempre saber todas as regras e tentar tirar partido das mesma não é? por isso porquê não no futebol? Será que já sabem tudo? Hum.... não me parece

Aproveitem e além das leis, respondam ás perguntas sobre algumas situações  que podem acontecer no Vosso próximo  jogo .

Abraço

Nuno Naré

Numa programação semanal (microciclo), os treinadores após a competição, podem optar por, no dia seguinte realizar uma sessão treino (recuperação activa) e folgar no dia seguinte ou conceder a folga no dia seguinte à competição recuperação passiva).

Em relação a vocês, seja qual for a opção do treinador devem ter em conta o seguinte:

Após um esforço exigente, como é um jogo futebol o Vosso  corpo precisa de urgentemente se hidratar, (beber bebida isotonica de preferência ou então agua), e de consumir essencialmente hidratos carbono (Massas, arroz, feijão etc.).

 Ou seja é fundamental repores ao teu corpo tudo o que foi perdido no esforço, uma boa hidratação e alimentação após o esforço é fundamental para melhorares as tuas performances.  ( irei noutro dia falar sobre alimentação e hidratação mais detalhadamente)

Mas hoje quero Vos falar do descanso.

Normalmente e erradamente os jogadores acham que como não tem treino no dia seguinte podem sair a noite e cometer algumas “ loucuras “ pois o que eu costumo dizer é que quem quer levar as coisas a sério tem de fazer sacrifícios e tem de entender que tem de resistir a algumas tentações próprias da idade, pensem sempre nisto Vocês  “vivem “do vosso corpo e por isso devem-no estimar, e não se podem comparar a outros miúdos da Vossa idade que não praticam desporto, também acho que é importante se divertirem mas divertir não e sinonimo de noitadas, bebedeiras etc., devem saber gerir e arranjar outras formas de distracção que não Vos prejudiquem, e aproveitar as ferias de verão para  saírem a noite.

De resto tenho a ideia que deves dormir sempre à mesma hora, principalmente durante a época desportiva e escolar .

Resumindo Após o jogo devem:

Beber muita água ou bebida isotonica principalmente nas três horas seguintes .

Alimentação rica em Hidratos Carbono.

DESCANÇO

 Abraço

Nuno Naré

P.S. podes também fazer uma analise da tua prestação e da equipa para depois debateres com o teu treinador na analise ao jogo ,