As lesões podem acontecer a qualquer momento, umas mais graves outras nem por isso, o que é importante que entendas é que podes evitar muitas lesões ou pelo menos evitar que não sejam tão graves se cumprires alguns pormenores.
Teres uma alimentação saudável.
Beberes muita água, ou bebidas isotonicas, energéticas.
Flexibilidade, não facilites nos exercícios.
Descanso.
Uso sempre de caneleiras.
Uso sempre de ligaduras ,evita muitos entorses ou pelo menos que não sejam tão graves.
Antes de qualquer exercício realiza um bom aquecimento.
Quando sentires alguma dor fora do normal avisa logo teu treinador ou massagista.
Se antes do treino te sentires muito cansado, fala com o teu treinador, mas vale treinares condicionado, ou nem treinares.
Utiliza botas adequadas para o piso que vais jogar ou treinar.
Estas são apenas algumas regras que podes facilmente cumprir, e que te podem evitar alguns meses de posto médico.
Abraço
Nuno Naré
