Conselhos de um Treinador Futebol

De: Miguel o 07/12/27 17:36 Boa tarde. Eu chamo-me Miguel, tenho 16 anos e jogo futebol no Sampedrense (equipa dos distritais de Viseu) no escalão de juvenis.
Gostava de colocar algumas questões e pedia também que me pudesse responder.
A primeira é em relação a alimentação de um jogador. Eu apenas tomo o pequeno-almoço no dia de jogo mas muitas vezes não sei o que hei-de comer. A segunda é sobre dores. Esta época tenho jogado todos os jogos, e agora tenho dores horríveis nas pernas, no fim-de-semana passado joguei com dores e não sei o que fazer para contrariar isso.

Pedia-lhe uma resposta se possível.

Parabéns pelo blogue e continuação de boas festas.

  Olá Miguel Antes de mais o meu muito obrigado pela participação, e as minhas desculpas por só agora estar a responder mas estive com alguns problemas na internet.

Em relação à alimentação e como tu jogas ao domingo de manha as refeições mais importantes serão o almoço e o jantar de sábado, que deverá ser muito rico em hidratos (todo tipo massa, arroz , batata, feijão , etc. a junção de dois por exemplo arroz e batata será óptimo, deves também te hidratar bem , beber muita agua e ou bebidas isotonicas,  como fruta aconselho  preferencialmente a banana que além de ser muito energética também é  rica em potássio importante para o musculo.

No dia de jogo, o pequeno almoço , opta por alimentos de digestão rápida , não deves beber leite nem derivados, nada de  gordura( manteiga) sugiro sumo de fruta com pão barrado em compota de fruta ou mel.

Deves também ter muita atenção à refeição após o jogo, muito importante para a recuperação e mais uma vez tem de ser muito rica em hidratos , e nas primeiras horas após o jogo tens de te hidratar bem.

Em relação as dores musculares penso que as podes minorar se durante a semana te alimentares bem, se descansares bem e te hidratares, bem como alongares bem antes e depois do treino, no entanto e segundo depois me disseste , normalmente jogas ao sábado pelos juniores e ao domingo pelos juvenis , ora bem aqui terá de haver varias preocupações:

1-       Os teus treinos tem de ser diferentes, terá de haver por parte dos teus treinadores uma gestão de esforço , não podes ter a mesma carga que os teus colegas que só têm um jogo.

2-       A tua alimentação e descanso ao longo da semana tem de ser muito bem gerido.

3-       Deves também falar como teu departamento medico  no sentido de um reforço de   vitaminas e ou suplemento a base de potássio e magnésio.

4-       E mesmo assim tens de tu próprio gerir o teu esforço , porque se por um lado é bom para ti estares a jogar nos juniores , tens de ter cuidado para não entrares em fadiga física que te pode provocar lesões graves.     Por isso acho que seria interessante falares com o teus treinadores sobre essa gestão de esforço que deve e tem de ser bem programada, para evitar problemas futuros .
Grande abraço e sempre ao dispor  

Nuno Naré

Caros Amigos , vou passar o Natal em familia e aproveitar para descansar um pouco , mas antes queria Vos desejar o melhor Natal possivel e que como presente tenham muita saude ,para Voces e respectiva familia

Um Grande Abraço

Nuno Naré

 Ao ler a entrevista do meu amigo Carlos Martins sobre o Sporting, nomeadamente sobre as condições na altura em que ele esteve no futebol jovem, onde ele diz que vivia num quarto pequeno e o dividia com mais quatro colegas, e além disso, tinha a companhia de pulgas e carraças, e também se referiu a alimentação como não sendo a melhor, bom eu como estive lá a trabalhar nessa altura de facto confirmo que o que ele diz é a mais pura verdade e mais ainda ficou por dizer.

Mas o que me leva hoje a escrever e a chamar a atenção aos jovens jogadores de hoje, é que mesmo com essas condições que se tinha na altura e relembro que se treinava na altura num pelado, mas dizia eu, mesmo nessas condições pode-se dizer que houve sucesso, além de vários títulos conquistados, também muitos dos jogadores dessa altura alcançaram o sucesso no futebol, o que me leva a questionar, se as condições eram de facto piores que dos adversários directos, como se atingiu tanto sucesso colectivo e individual?

È lógico que a qualidade do trabalho feito, mesmo sem as condições de agora, e a qualidade dos jogadores foram importante, mas será que as outras equipas não trabalhavam bem? Será que a qualidade técnica dos jogadores era assim tão diferente? Penso que não, então como se atingiu tanto sucesso?

Eu na minha opinião acho que a resposta esta na mentalidade, na mentalidade de todos o que lá trabalhavam na altura, que em vez de se andarem a lamentar das poucas condições, aplicava-se e aproveitavam ao máximo as existentes, por isso a conclusão a que chego é que, o sucesso se deveu à qualidade que toda essa gente e os jogadores principalmente, tinham, mas qualidade essencialmente do pescoço para cima, ou seja da maneira como treinavam, como se dedicavam, como pensavam, enfim de um crer muito grande em querer triunfar.

Hoje em dia no clube que estou as condições são muito melhores que na altura do Sporting, temos um trabalho de qualidade, temos jogadores de qualidade, mas alguns deles preocupam-se em demasia com as condições, ora é os transportes, ora é a alimentação, etc.

Agora eu pergunto será que se naquela atura os jogadores que eu treinei, se em vez de se dedicarem como se dedicaram, se andassem todos os dias a lamentar as condições, se treinassem desmotivados por isto ou aquilo, será que eram o que são hoje?

Por isso é que eu digo, e não tenho duvidas o grande segredo para o sucesso, é a forma como se dedicam ao treino, ao modo como cuidam do corpo, à mentalidade, cada vez mais digo que os grandes jogadores se vêem do pescoço para cima, essa é a grande qualidade que Vós pode levar ao sucesso.

Só para relembrar alguns dos jogadores que na altura estavam no Sporting e que hoje são profissionais, e peço desde já desculpa de me esquecer de algum mas são tantos que é provável que me esqueça de alguém e só estou a referir-me a quem treinou em campos pelados vários anos e com um centro de estágio degradado.

Beto, China, Mangualde, Santamaria, Carlos Martins, Lourenço, Quaresma, Ronaldo, Assis, Caneira, Paulo Costa, Nuno Santos, Simão, Patacas, Carlos Fernandes, Boa Morte, Hugo Machado, João Paiva, Hugo Viana, Miguel Garcia, Nuno Laranjeiro, Alhandra, Vasco Matos, Vasco Faísca etc. etc.

Muitos outros passaram por mim, muitos outros tiveram sucesso, e todos eles tinham e têm uma coisa em comum, fortes do pescoço para cima. Mentalidade muito forte, atitude, crer, dedicação.

Por isso amigo jogador, em vez de te preocupares tanto com as condições do teu actual clube, dedica-te, trabalha com as que tens, dá o teu máximo porque é com estas condições que vais ter de evoluir se queres chegar longe. 

Abraço

 Nuno Naré